Comment dormir pendant un orage ?

Septembre arrive, et avec lui, la météo change nos habitudes. Températures élevées et ensoleillement pendant la journée, et fortes pluies et orages la nuit. Ce n’est pas facile de dormir quand un orage nous réveille pendant que nous dormons. Voici quelques conseils d’experts pour bien dormir malgré la tempête.

Consultez les prévisions météo pour la soirée à l’avance

Essayer de dormir lorsque vous êtes au cœur d’une tempête peut être difficile. Les nerfs sont à vif, le grondement du tonnerre est inconfortable et les éclairs qui s’ensuivent rendent difficile la détente avant de s’endormir.

Les experts d’Eve Sleep, un groupe de sommeil, suggèrent que les soirées devraient se concentrer sur la journée. Vous pouvez définir votre heure de coucher avant le début de la tempête. Si possible, vous devriez vous coucher deux à trois heures avant le début de la tempête. Cela vous permet d’entrer dans un cycle de sommeil profond et de ne pas être dérangé par le bruit de la pluie et du tonnerre.

Les bruits qui composent le tonnerre

Une autre astuce des experts consiste à étouffer le son du tonnerre : “Cela fonctionne très bien, et les sons graves, comme le bruit blanc, sont les meilleurs pour cela”, ont-ils expliqué. Un son dit « immuable », comme le bruit blanc, permet à notre cerveau de se focaliser sur un seul son. Cela empêchera le tonnerre de vous réveiller.

Le bruit blanc n’est pas la seule solution : mettre des écouteurs avec un livre audio ou de la musique (encore plus silencieux, le but étant de s’endormir) peut disperser le tonnerre.

Bloque la pénétration de la lumière

Le tonnerre n’est pas la seule cause de phénomènes météorologiques violents, la foudre est également présente. Comme des flashs, ils viennent vous réveiller en voyant des écrans. En moins d’une seconde, les lumières peuvent éclairer la pièce dans laquelle vous vivez comme la lumière du jour.

Pour contrer cela, il est toujours intéressant d’allumer une petite veilleuse ou une lampe près de chez vous, cela réduira l’électricité de l’électricité dans l’obscurité.

dormir avec quelqu’un

Ce conseil ne s’applique pas à tout le monde. Mais si vous vivez avec votre partenaire, rien de mieux que de lui tordre les bras pour soulager le stress.

Selon les experts, des hormones, à savoir l’ocytocine et la sérotonine, sont libérées dans notre cerveau. Cela détend notre corps, il est alors en sécurité et nous pouvons dormir paisiblement.

Réduisez votre poids

Lorsque la tempête arrive, vous pouvez rapidement paniquer. Mais l’anxiété ou le stress vous empêche (souvent) de dormir. Le stress libère une hormone appelée cortisol. Cette hormone augmente la fréquence cardiaque, et en même temps vous empêche de vous endormir.

Si vous vous sentez stressé ou anxieux avant d’aller dormir, mauvais ou pas, il est toujours nécessaire de faire quelques exercices avant d’aller vous coucher pour vous débarrasser de tout. Mieux que compter les moutons, une petite séance de yoga tranquille, lire un livre en plein air, boire une boisson chaude pour détendre son corps, écouter une playlist de sons apaisants (musique de baleines, bruit de vagues ou sons de piano, par exemple) , ces petites choses vous permettront de vous détendre et donc de vous endormir plus rapidement.

Voici quelques solutions à votre problème si vous ne pouvez pas dormir pendant les orages. Si on les résumait en un mot, ce serait : repos, après la pluie, le beau temps viendra…


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