Gabby Thomas, dos veces medallista olímpica, graduada de Harvard y estudiante de maestría en epidemiología de la Universidad de Texas, es el epítome de alguien que lo hace todo. La estrella de atletismo de 26 años causó sensación en las pruebas olímpicas de 2020 después de correr el segundo sprint de 200 m más rápido en ese momento, y recibió mensajes de felicitación de estrellas como Ashton Kutcher y Gabrielle Union. La primera actuación de Thomas en los Juegos Olímpicos de 2021 tampoco decepcionó: obtuvo una medalla de bronce en los 200 metros, así como una medalla de plata en el relevo de 400×100 metros. ¿El secreto de Thomas para mantener la suerte de su jefe? Priorice su salud y bienestar físico y mental, que espera la lleve a los Juegos Olímpicos de 2024 en París.
Thomas dice que uno de los factores más importantes para la recuperación después de la carrera es dormir lo suficiente, lo que impulsa al atleta a unirse a Idorsia Pharmaceuticals. Aprovecha la campaña Night & Day, que trata de ayudar a las personas a desarrollar hábitos de sueño saludables. “Empecé a priorizar la salud del sueño en la universidad y se convirtió en una gran parte de mi entrenamiento, simplemente comprendiendo cuánto mejor puedo entrenar y qué mejor atleta puedo ser si duermo lo suficiente”, le dice Thomas a Elite Daily.
Es un enfoque que vale la pena. Thomas comenzó la temporada llevándose a casa dos medallas en los 100 y 200 metros en los Texas Relays a principios de abril, y luego competirá en los Adidas Atlanta City Games el 6 de mayo. Si bien el atleta admite que su régimen de entrenamiento es “bastante estricto”, la rutina de Thomas para relajarse al final de un día estresante: amigos, cuidado de la piel y abrazos con su cachorro: es muy identificable. Además, le encanta desplazarse por su FYP para obtener información sobre fitness como al resto de nosotros.
A continuación, el atleta comparte cómo fue realmente competir en los Juegos Olímpicos durante la pandemia, sus trucos para dormir antes de una gran carrera y sus productos imprescindibles para una competencia.
Esta entrevista ha sido editada y resumida para mayor claridad.
Elite Daily: Tus primeros Juegos Olímpicos fueron en 2021 en Japón. ¿Cómo fue esa experiencia?
Gaby Thomas: Fue surrealista y sorprendente. Fue muy emocionante estar en Tokio compitiendo por mi país, y sentí que hice todo lo que pude para prepararme para ese momento y ser el mejor atleta que podía ser. Y creo que lo hice bastante bien.
E.D.: Los visitantes externos no estaban permitidos en los Juegos Olímpicos, ¿qué fue eso?
GT: En retrospectiva, es un poco extraño, pero realmente no lo noté en ese momento. Para empezar, habían pintado todos los asientos, por lo que parecía que había gente entre la multitud. Cuando mirabas hacia afuera, realmente parecía que había gente mirando.
También estoy en la zona de competencia como atleta. La única parte que fue un poco divertida fue después de que terminé. Pasa la fila, mira, y no hay mucha gente.
ED: Cuando compites en una competencia físicamente exigente como los Juegos Olímpicos, ¿cómo lidias con el estrés físico además de otros factores estresantes mentales/emocionales?
GT: Como atleta de élite, siempre habrá mucho estrés. Gran parte de mi trabajo es comprender cómo lidiar con la presión y los factores estresantes externos, ya sea de las redes sociales, otras personas que hablan de ti o incluso la presión que nos ponemos a nosotros mismos para competir a un nivel tan alto.
A lo largo de los años, maduré y aprendí a cuidarme como atleta y priorizar mi salud en general. Una gran parte de eso ha sido cómo descanso, lo que incluye meditación, sueño y asegurarme de vivir una vida muy equilibrada.
E.D.: ¿Cómo es tu horario de entrenamiento? ¿Entrenas todo el año?
GT: Es verdaderamente un compromiso y un estilo de vida durante todo el año. En la pista, tenemos nuestra temporada baja y luego tenemos nuestra pretemporada, que son unos meses de entrenamiento muy, muy duro. Mucha gente no sabe que la pretemporada es realmente la columna vertebral y la base de toda nuestra temporada: cómo me cuido y priorizo mi salud durante ese tiempo está directamente relacionado con cómo me desempeño cuando estamos en la realidad. estación Cuando me ves en la televisión en los Juegos Olímpicos, mucho se debe a mi pretemporada: cuánto duermo y cómo como durante esos meses de entrenamiento de otoño.
ED: Hay muchas carreras en los Juegos Olímpicos. ¿Cómo te quitas de encima no hacer lo que quieres en una carrera frente a otra competición?
GT: Una de las cosas que realmente distingue a los atletas de alto rendimiento de otros atletas es ser capaz de hacer lucir esas carreras o actuaciones realmente duras.
Si tengo un desempeño difícil o tengo que asumir una pérdida, iré a casa, jugaré con mi cachorro y pondré un episodio de amigos. Simplemente me relajaré y haré las cosas que realmente disfruto para sacudirme. Lo que sucede el día anterior, incluso una hora antes, de una competencia en realidad no importa. Entonces, si puedo ir a la próxima competencia y estar en el momento, entonces sé que estoy en buena forma.
ED: ¿Hay algún mecanismo de afrontamiento que tengas para cuando la presión comienza a ser abrumadora?
GT: He aprendido muchos consejos de cuidado personal por ser atleta que aplico en mi vida diaria. La meditación es una gran parte de eso, pero también es simplemente encontrar cosas que esperar en tu día, ya sea una rutina de cuidado de la piel o un programa de televisión favorito. Paso mucho tiempo con mi perro, lo que me hace muy feliz. Y asegúrese de cuidarse con el sueño y la dieta es muy importante.
ED: Hablando de tu rutina de cuidado de la piel, ¿cómo es tu rutina de belleza y cuidado personal de los Juegos Olímpicos?
GT: El protector solar es realmente importante simplemente porque, como atleta olímpico, estamos al aire libre durante horas al día, lo que también hace que te deshidrates muy rápidamente. Es muy importante asegurarme de proteger mi piel y luego hidratarla. Cuando estoy en casa, tengo cremas faciales, tengo mis sueros de vitamina C, solo asegurándome de mantener mi piel súper hidratada y fresca.
ED: ¿Hay algún producto de belleza, cuidado de la piel o bienestar que prefieras para los Juegos Olímpicos o el día de una carrera?
GT: No diré nada específico, pero una crema hidratante con color con protección SPF es clave, solo porque estamos activos. Sé que muchos atletas olímpicos lo usan porque mantiene la cara muy limpia y no tienes que preocuparte por la mezcla de maquillaje y sudor.
ED: ¿Cómo es tu rutina matutina típica?
GT: Me levanto y saludo a mi perro y le doy sus afirmaciones matutinas. Normalmente toco algún tipo de música que me anime. Estoy en una gran fase caribeña en este momento. Haré una mini rutina de cuidado de la piel, asegurándome de estar hidratada y con protector solar. Luego, tomaré un poco de desayuno y saldré a dar un largo paseo con mi perro solo para estar de buen humor y tomar un poco de sol antes de prepararme para la práctica.
E.D.: ¿Qué hay de la noche?
GT: Después de la competencia, siempre tienes mucha energía, por lo que es muy importante encontrar formas de relajarte al final del día, como después de la competencia. Muchas veces realmente competimos de noche, lo que puede dificultar el despeje.
Algunas de nuestras reuniones serán a las 9, 10 de la noche, así que tienes que volver a tu hotel y descubrir cómo relajarte y desestresarte. Regresaré y lanzaré un episodio rápido para ayudarlo a ponerse al día, pero intentaré cerrar las pantallas antes si puedo. Entonces, haré algo que disfrute, como una rutina rápida para el cuidado de la piel. Voy a hacer algo de meditación y leer un libro.
E.D.: Es difícil. ¿Tienes algún truco para dormir antes de una gran competición?
GT: Muchas veces puedes estar realmente nervioso antes de una competencia y tu corazón se acelera porque estás muy emocionado. Meditar, beber té, hacer una rutina de cuidado de la piel y escribir en un diario son cosas que he aprendido a lo largo de los años que me ayudan a calmarme. Justo antes de dormir, siempre tengo algo de ruido blanco y mi antifaz para dormir.
ED: ¿Hay algún entrenamiento que creas que está subestimado u odiado?
GT: Es divertido porque soy un corredor, pero no me gusta correr por largos períodos de tiempo. Creo que algo como más de 300 metros está sobrevalorado y no me gusta hacerlo, pero todo lo demás es juego limpio.
ED: De cara a los Juegos Olímpicos de 2024, ¿qué es lo que más te emociona?
GT: Definitivamente estoy emocionado de estar en París. También estoy emocionado de ser más maduro como atleta. Después de tener Tokio en mi haber y un par de medallas, sé lo que se espera de mí y sé lo que se espera de mí, así que sé cómo priorizar mi salud y bienestar y prepararme para ser una gran versión de mí. él mismo Estoy emocionado de mostrarle al mundo lo que puedo hacer. He estado entrenando muy, muy duro y trabajando detrás de escena para esto.