Lidiar con la ansiedad del verano – Consejos de cuidado personal que realmente funcionan

El verano es un buen momento para las actividades al aire libre porque no tiene que preocuparse por las temperaturas bajo cero.

Además de sentirte inspirado para saltar de la cama e ir al gimnasio, puedes obtener una buena dosis de relajación durante los viajes de fin de semana y las vacaciones en la playa. Sin embargo, la investigación sugiere que las altas temperaturas pueden aumentar los niveles de ansiedad. Has oído bien: ¡puedes sentirte más estresado durante los meses de verano!

Entonces, ¿cómo puede manejar sus niveles de estrés y aprovechar al máximo la temporada soleada? Bueno, no tiene que hacer mucho para lidiar con la ansiedad que provoca la ansiedad durante los largos días y las semanas ocupadas cuando sus hijos están en casa. Pero, por supuesto, debe comprometerse con una mejor estrategia de cuidado personal para mantener a raya los pensamientos negativos.

Es el mejor momento para adoptar una rutina de bienestar desde cero o modificar la existente para anticipar las desgracias de la temporada. Por suerte para ti, tenemos algunos consejos de cuidado personal que realmente funcionan. Así que relájese y emprenda el mejor viaje de bienestar para la temporada.

mantente hidratado

Es un gran comienzo y lo más obvio cuando estás sudando en el calor del verano. Mantenerse hidratado hace más que restaurar el equilibrio de electrolitos en su cuerpo. También puede ayudarte a lidiar con la ansiedad del verano.

Beber mucha agua refrescará tus niveles de energía y animará tu estado de ánimo en minutos. Agregue un chorrito de limón a su vaso para obtener beneficios de desintoxicación. Y también tendrás una piel radiante y resistente al acné. ¿Hay una manera más fácil de mejorar tu rutina de cuidado personal este verano?

cuida lo que comes

Su dieta es la piedra angular del cuidado personal, por lo que debe prestar especial atención a lo que come esta temporada. Bueno, primero debe omitir los desencadenantes de la ansiedad como el azúcar, el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados. Duplica opciones refrescantes e hidratantes como frutas y verduras de temporada.

Son excelentes para la salud y previenen el aumento de peso. Además, te hacen sentir bien. Así que omita los postres azucarados y los helados, y busque un plato de fruta fría. ¡Qué saludable intercambio!

Haz ejercicio

Es posible que el ejercicio no esté en su mente en un día caluroso y húmedo, pero puede hacer maravillas para su salud mental. Libera endorfinas para sentirse bien que reducen la ansiedad de forma natural. Puede optar por refrescarse en la piscina si una sesión de gimnasio sudorosa le parece demasiado trabajo.

O intente reorganizar sus horarios para que se ajusten a una caminata por la mañana o por la noche, ya que no hace demasiado calor en esos momentos. Simplemente encuentre formas de seguir moviéndose para mantenerse en el camino del cuidado personal. Es más fácil de lo que imaginas.

Encuentra algo de sombra

Si se siente acalorado y abrumado, busque un poco de sombra en su casa o jardín. Pasar tiempo en un lugar fresco y sombreado es una medida efectiva de cuidado personal. La sensación es inmensamente relajante y reconfortante. Y vienes a sentarte y disfrutar del hermoso paisaje de verano.

También puede plantar algunos árboles en su jardín mucho antes de que comience la temporada para tener listo un paraíso al aire libre.

Dormir como un bebé

Bueno, esto suena fácil, pero es posible que tenga dificultades para restablecer su ritmo circadiano. Incluso si logra ver ocho horas, la calidad del sueño puede ser un problema. Tomar una pastilla para dormir parece un atajo fácil, pero los medicamentos hacen más daño que bien. ¿Por qué no probar el cannabis como una alternativa segura y natural?

Lo bueno es que ahora es legal en muchos estados de los Estados Unidos. Puede consultar opciones en línea como el servicio de entrega de Ghouse y pedir su alijo para entrega a domicilio. Es discreto y conveniente, ¿verdad? Integre un vaporizador, una tintura o un comestible en su rutina de acostarse para disfrutar de un sueño de calidad esta temporada.

Adopta un pasatiempo

Los fines de semana de verano pueden ser largos y aburridos si eres una persona activa. Es posible que aún te sientas ansioso por no hacer nada, entonces, ¿por qué no adoptar un pasatiempo? Pruebe la jardinería para sentirse más conectado a tierra, lea libros para ampliar su perspectiva o aprenda un nuevo idioma para mejorar sus habilidades.

También puedes elegir un camino de fin de semana como escribir o diseñar. No está mal ganar unos cuantos dólares extra y derrochar en el cuidado personal, ¿verdad? Y abrazar un pasatiempo deja poco tiempo para sentirse ansioso.

Disfruta de un tiempo a solas

Los profesionales del bienestar enfatizan demasiado el valor del tiempo a solas cuando se trata de aliviar la ansiedad. Puede ser la mejor forma de recuperar la perspectiva y afrontar las emociones negativas. Ya sea que prefiera leer un libro, escuchar su música favorita o salir de compras, tomarse un tiempo para usted hace maravillas para su salud mental.

Puede ayudarlo a recargarse y sentirse más centrado. Y es una excelente manera de escapar de una casa llena de niños ruidosos. Pídele a tu pareja que te trate un poco y tómate un descanso.

Añade un amigo

Pasar tiempo a solas es una forma esencial de cuidado personal que todo el mundo debería probar. Pero no debes exagerar con el tiempo a solas. Comunicarse con un amigo o un ser querido puede marcar la diferencia cuando se siente ansioso o abrumado.

El simple hecho de hablar con alguien en quien confías te hace sentir mejor y más apoyado. La próxima vez que la ansiedad se apodere de ti, invita a tu mejor amigo a tu cafetería favorita para pasar un buen rato juntos.

Tómese un descanso de las redes sociales

Desplazarse por las redes sociales suena relajante, pero demasiado puede ser una fuente de ansiedad. Imagina lo estresado que te sientes al ver a la gente de vacaciones en lugares exóticos o diferentes de sus últimos logros. ¿Qué tal tomar un descanso de las redes sociales?

Puede hacerlo aún mejor con una desintoxicación digital completa durante un fin de semana. Incluso un breve descanso es suficiente para sentirse relajado y presente en el momento. Y purga todas las emociones negativas provocadas por la sobrecarga tecnológica.

tomar unas vacaciones de verano

Si todo lo demás falla, tómate unas vacaciones para deshacerte de la ansiedad del verano. Bueno, es algo que todo el mundo debería estar haciendo en esta época del año, ¿verdad? Ya sea que prefiera ir a una playa exótica, explorar una nueva ciudad o quedarse en casa, tomarse un descanso de la rutina puede ser rejuvenecedor.

Puedes ir con tu familia o un amigo, o incluso disfrutar de un viaje en solitario. Pero administre su presupuesto sabiamente para mantenerse libre de estrés.

Recuerde: ¡el cuidado personal no es egoísta!

Lo más importante es recordar que el cuidado personal no es egoísta. Te mereces tu parte de TLC, entonces, ¿por qué no comenzar una rutina de cuidado personal durante todo el verano? ¡Sigue estos consejos para tener la mejor temporada de tu vida!

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