Los tiempos han sido difíciles, especialmente después de que el mundo enfrentó colectivamente la pandemia de COVID-19. Sin embargo, luego de enfrentar uno de los momentos más difíciles de nuestras vidas, todos comprendemos lo importante que es cuidarnos a nosotros mismos, nuestro bienestar y nuestra salud mental.
El autocuidado es sumamente importante, no solo porque puede ayudar a nuestro bienestar general, sino también porque nos ayuda a mejorar nuestras relaciones con las personas que nos rodean. Cuando te cuidas a ti mismo, puedes estar mejor presente y comprometido con los demás y puedes satisfacer mejor sus necesidades y las tuyas.
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¿Por qué es importante el autocuidado para los niños?
Pero aunque los adultos nos enfrentamos a mucho estrés y, además, manejamos muchas responsabilidades diferentes, no podemos olvidar que el autocuidado es algo que debe ser practicado por adultos y niños.
El aumento de los trastornos mentales ha aumentado entre los niños, especialmente después y durante la pandemia, y esto es algo en lo que debemos centrarnos.
Aruna Agarwal, fundadora de Kidzee (preprimaria) y Mount Litera Zee School (primaria) y psicóloga infantil calificada y terapeuta conductual (practicante de ABA y Access Consciousness con una maestría en psicología), arroja luz sobre lo mismo.
“Incluso antes de la pandemia, la depresión y la ansiedad eran comunes entre los niños, pero tal vez no se discutieran. En 2020, 5,6 millones de niños fueron diagnosticados con problemas de ansiedad y alrededor de 2,4 millones fueron objeto de depresión. Adolescentes de 10 a 14 años y 2,8% de 15-19 años Los casos de depresión entre 3-17 años han aumentado en los últimos cinco años Según la Organización Mundial de la Salud (2021), el 3,6% de 10-14 años y el 4,6% de 15-19 años sufren de un trastorno de ansiedad”, dice.
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¿Cómo afectan los trastornos de salud mental la vida diaria de un niño?
Los trastornos de salud mental como la ansiedad y la depresión generalmente afectan la vida diaria de una persona. No solo hace que uno se sienta más aislado, sino que también requiere toda su energía para realizar las actividades del día a día. En cuanto a los niños, un trastorno de salud mental puede afectarlos de muchas maneras:
Puede afectar la asistencia a la escuela.
Uno de los síntomas más comunes de la depresión es que una persona tiende a aislarse. Reunirse con sus compañeros y salir parecen tareas que no quieren hacer. Además de eso, ir a la escuela es algo que evitan. Probablemente se sientan enfermos o encuentren razones para no ir, lo que lleva a una baja asistencia.
La capacidad de estudiar
La ansiedad y la depresión nublan tu mente. La capacidad de concentración puede ir de lado en este caso, lo que puede significar que la capacidad de estudio en general puede ser muy difícil.
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Los niños con depresión y ansiedad pueden tener dificultades para formar y mantener relaciones con sus compañeros y adultos. Esto puede significar que evitarán participar en actividades extracurriculares que puedan requerir que socialicen o se comuniquen con otros.
Riesgo de autolesión
En algunos casos extremos, los niños con depresión y ansiedad corren un mayor riesgo de autolesionarse y suicidarse. Es importante tomar en serio cualquier signo de ideación o comportamiento suicida y buscar ayuda profesional de inmediato.
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¿Cómo pueden los cuidadores ayudar a los niños?
El adulto en la vida de un niño puede ayudar inmensamente a cosechar las recompensas del autocuidado. Según Aruna Agarwal, esto es lo que pueden hacer:
Anímelos a compartir sus sentimientos.
Los beneficios mentales y psicológicos de compartir los sentimientos y la comunicación no solo pueden ayudar a un niño, sino que también pueden ayudarlo más adelante en sus futuras relaciones. Decirles desde pequeños que compartan sentimientos hará que se sientan seguros y vistos.
Construir un vínculo fuerte
Construya un vínculo fuerte donde pasa tiempo con sus hijos. Escúchalos. Háblales de ti y estar realmente interesado en sus vidas puede aumentar su confianza en sí mismos y en ti.
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Alabar a los niños
Elogie a los niños por sus esfuerzos, incluso si el resultado no fue el esperado, anímelos a trabajar en sí mismos y participar en más actividades.
Practica el autocuidado
Los niños ciertamente imitan lo que ven. Entonces, si eres alguien que fuma o bebe frente a ellos, o eres alguien que no se preocupa por sí mismo y trabaja continuamente, te verán y grabarán por sí mismos. Así que intenta hacer algunos pasatiempos delante de ellos para que piensen que es bueno hacer lo mismo.
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¿Por qué es importante el autocuidado para los niños?
Según Aruna Agarwal, el cuidado personal es muy importante para los niños. Agrega que “reduce el riesgo de que los niños desarrollen condiciones de salud mental como ansiedad y depresión. También podría prepararlos para lidiar con el estrés actual y futuro de una manera saludable. Enseñar a los niños sobre el “cuidado propio a una edad temprana entrena a priorizar su bienestar mental y físico a medida que crecen”.
Puede mejorar la salud física
Dado que el cuerpo del niño aún está creciendo y prosperando, el cuidado personal puede ayudarlo a desarrollarse en gran medida. Si un niño es saludable físicamente en una etapa más temprana, es muy probable que el cuerpo tenga un impacto menos negativo en las últimas etapas de la vida.
Salud mental
Las experiencias de la infancia pueden moldear el bienestar mental y emocional de un niño. De hecho, el trauma infantil es algo real, y los terapeutas han tratado de hacer que la gente entienda esto en un nivel mucho más comercial. Por lo tanto, las experiencias positivas durante la infancia pueden ayudar a los niños a desarrollar resiliencia y habilidades de afrontamiento que les servirán durante toda su vida.
Éxito general
Los niños sanos, felices y apoyados tienen más probabilidades de tener éxito en la escuela y en la vida. Es más probable que formen relaciones saludables, tengan carreras exitosas y contribuyan positivamente a sus comunidades.
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En general, al priorizar el cuidado personal, puede mejorar su bienestar general y vivir una vida más feliz y saludable.