Matilda Heindow: Me sentí como un fracaso durante tanto tiempo, pero aprendí a sanar mi salud mental y tú también puedes

“Odio las tendencias de autocuidado de los influencers y cómo se vinculan con el consumismo. Como si necesitaras este baño de burbujas, mascarilla facial o esmalte de uñas en particular para crear el ritual de cuidado personal perfecto.

“Cuando, en realidad, el cuidado personal muchas veces es tan simple como limpiar tu apartamento o terminar ese trabajo que has querido hacer durante mucho tiempo. No se puede reducir al consumismo y a lo que puedes comprar. Se explota, pero los mercados saben que se pueden ganar millones con la salud mental”.

Cuando conocí a Heindow por primera vez, me sorprendió lo abierta que era sobre sus luchas con la salud mental.

Ha estado allí y recibió terapia y está rompiendo el estigma que rodea a la salud mental al compartir sus experiencias y animar a otros a hacer lo mismo.

Ella usa su plataforma para promover la conciencia y el apoyo a quienes pasan por experiencias similares y ha hablado en varios eventos y ha trabajado con organizaciones para crear conciencia sobre los problemas de salud mental.

El trabajo de promoción de Heindow no ha pasado desapercibido y ha recibido numerosos elogios por su trabajo. En 2018, Digital Leaders la nombró como una de las 10 principales líderes digitales en el Reino Unido, y en 2020 fue incluida como una de las 100 mujeres más influyentes en tecnología. Informática Semanal.

Uno de los mensajes clave que enfatiza Heindow es la importancia de buscar ayuda cuando se lucha con la salud mental. Anima a la gente a hablar con amigos, familiares o profesionales, y está decidida a cambiar la narrativa que es un signo de debilidad.

“Toda la trayectoria de tu vida cambia cuando te diagnostican una enfermedad mental incurable con la que tendrás que vivir el resto de tu vida. Ves a un equipo de médicos, enfermeras y psiquiatras y te recetan todos estos medicamentos, que tú sentirse parte de un proyecto de ciencia.

“Para mí, la enfermedad mental es una jerarquía de necesidades que creo que el apoyo social es la base misma. Lo más importante que podemos tener como personas es la comunidad y el sentimiento de pertenencia de las personas que te respaldan.

“Pero es una pena. Silenciamos la conversación sobre la enfermedad mental porque no es algo que podamos definir o curar. Y a la gente no le gusta”.

“Como especie, nos gusta poder poner cosas en cajas atadas con lazos limpios. Pero tenemos que ser mejores para hablar de eso. Si solo rascamos la superficie y decimos: “Estoy ansioso” o “Lo sé”. nos sentimos deprimidos”, entonces comenzamos la conversación, que puede ser incómoda al principio, pero como todo, cuanto más lo hacemos, más fácil se vuelve”.

Esta es la inspiración detrás del libro debut de Heindow El arte de sentirse mejor. Una hermosa colección de ilustraciones originales, acompañadas de piezas breves que abordan el estigma que rodea a la salud mental.

Escritas desde el corazón, las historias son fáciles de leer cuando necesitas consuelo o consejo. Heindow sostiene la mano del lector en esos momentos difíciles cuando los sentimientos son demasiado.

La atención a los detalles exige la atención del lector, ya que Heindow lleva su corazón en la manga, comparte su propio viaje con la enfermedad mental y brinda consejos prácticos y herramientas para aquellos que pueden estar luchando con su salud mental.

El libro está dividido en varias secciones, cada una de las cuales trata un aspecto diferente de la salud mental. Heindow comienza discutiendo la importancia del autocuidado y la autocompasión, enfatizando que el autocuidado no es un acto egoísta, sino necesario.

Luego profundiza en el tema de la terapia, brindando orientación sobre cómo encontrar el terapeuta adecuado y aprovechar al máximo las sesiones de terapia. El libro también aborda el impacto de las redes sociales en la salud mental y brinda consejos sobre cómo establecer límites saludables en línea.

“No es necesario esperar hasta que sufra una afección de salud mental para comenzar a cuidar su salud mental. Como muchas cosas en la vida, si comenzamos a introducir medidas preventivas, podemos establecer barreras o rutinas que nos ayuden”. en nuestras horas de necesidad.

“Nuestra salud mental no es diferente. Todo el mundo también puede relacionarse con la salud mental de alguna manera. Las enfermedades mentales son un montón de síntomas combinados, que a menudo pueden confundirse. Me gusta pensar que mi trabajo hace que estos pensamientos sean realmente difíciles y, a menudo, complejos”. términos simples del lenguaje”.

Heindow es abierta sobre el hecho de que ha vivido la mayor parte de su vida con una sensación ineludible de que ella, y muchas otras personas que sufren de enfermedades mentales, son fracasos.

Esto se debe a que su salud mental le impidió desempeñarse bien en la escuela e integrarse al mundo laboral. Heindow comenzó a trabajar después de la escuela secundaria durante algunos años, antes de realmente dar una oportunidad adecuada a la ilustración independiente.

En respuesta a su miedo al fracaso, Heindow valientemente se puso de pie y le dio la vuelta a esto: “Durante años me preocupé por mi incapacidad para hacer frente a la sociedad.

“Me sentí como un fracaso porque no podía cumplir con los estándares de productividad establecidos por este mundo moderno. Me quemé rápidamente y por eso me despidieron del trabajo.

“Pero ahora me pregunto, ¿soy un fracaso o me ha fallado una sociedad que no es accesible para aquellos de nosotros con discapacidades crónicas y enfermedades mentales?”.

Heindow habla de esto en su Ted Talk, “The Art of Mental Health Advocacy”, donde señala que cuando hablamos de salud mental, a menudo lo hacemos en el contexto de la química cerebral y la genética, los síntomas y el diagnóstico, pero rara vez a través de la lente de la clase y las condiciones materiales.

“La salud mental es una carga en las comunidades que luchan contra la pobreza y la opresión. Necesitamos la participación de la comunidad para funcionar, como la atención comunitaria y la atención médica, no el autocuidado y las interrupciones del bienestar, especialmente para aquellas personas que no tienen los fondos para la terapia. o tratamiento.

“Ponemos la responsabilidad en el individuo, cuando la responsabilidad debería recaer sobre los hombros de los líderes de nuestros países. Necesitamos comenzar con la enseñanza de la salud mental en las escuelas. Solo entonces eliminaremos por completo el estigma adjunto, mientras también enseñamos los niños maneras de enfrentar y aceptar su vulnerabilidad”.

Heindow lo desafía a ser vulnerable junto con palabras sabias para encontrar su optimismo, qué hacer con la sensación de no ser lo suficientemente bueno y consejos para crear un conjunto de herramientas de salud mental que funcione para usted.

Encuentra la belleza en lo mundano, porque sabe que cuando lucha, su felicidad no se encuentra en la terapia de compras -como dijimos en línea- sino en la sencillez de la vida cotidiana y con las personas que más quiere. “Es aquí donde nos sentimos seguros, reconfortados y vivos, y podemos hacer que incluso los días más difíciles sean un poco más llevaderos”, dice.

El mensaje de esperanza de Heindow y su énfasis en la importancia de buscar ayuda son cruciales en un mundo donde los problemas de salud mental a menudo son estigmatizados e ignorados.

Su libro es una lectura obligada para cualquier persona que haya luchado con su salud mental o conozca a alguien que lo haya hecho. El arte de sentirse mejor hace exactamente lo que dice en la lata y en un mundo de la isla del amor y Estando al día con las Kardashians, ser un Heindow es bastante especial y algo que debe celebrarse. Y como padre de dos niños, El arte de sentirse mejor esperarán en su estantería cuando lo necesiten.