Pourquoi les voyages nous aident-ils à dormir ?

Les visiteurs peuvent participer à des croisières sur le Nil, faire une croisière au Sri Lanka, entreprendre des voyages difficiles comme Saint-Jacques-de-Compostelle, survoler la région de Cappadoce en Turquie en montgolfière ou marcher jusqu’à la route 66. en voiture. Il y a des interprétations dans ces histoires, enregistrées ici par le bruit des vagues, des rails et de la musique douce.

Les histoires faites dans le train, semble-t-il, sont très intéressantes à l’heure du coucher. Headspace, Calm et Breethe ajoutent constamment de nouvelles fonctionnalités à ce type de transport. Le public peut prendre l’Orient Express ou le Transsibérien. Par exemple, Headspace a une piste populaire appelée “Slow Train”, qui change les sons ambiants du train en arrière-plan et change constamment les définitions. Il affiche toujours les 5 histoires les plus populaires à l’heure du coucher sur l’application.

« Le mouvement devrait être une histoire à endormir. Si l’histoire est trop dense, elle devient ennuyeuse et distrait l’auditeur”, a déclaré Martha Bayless, professeure à l’Université de l’Oregon aux États-Unis et directrice du programme Public Culture and Folklore de l’école en se concentrant sur les traditions orales. De l’Antiquité à nos jours “Mais ce mouvement est réconfortant et réconfortant, ce que le train procure”.

(Lire : Chansons douces : quelles berceuses nous chantons sur nous-mêmes.)

Grâce à son mouvement constant vers l’avant, le train fait doucement appel au cœur. Avec les voyages en train, “vous n’avez plus à prendre de décisions”, explique le médecin. C’est la voiture idéale pour dormir. Emmenez-le sur la route et vous serez bercé par ses vibrations légères et sonores, avec le confort d’être installé sur une voiture confortable et à l’ancienne.

Ce n’est pas la même histoire pour les enregistrements audio volants, a-t-il poursuivi. « Imaginez que vous essayez de dormir dans une chaise étroite et que votre voisin pose sa tête sur votre épaule ! “. Méfiez-vous donc des histoires qui sont si attachées à la vérité: cela peut ne pas avoir les résultats escomptés dans votre sommeil.

UN REMPART ANTI-CONNEXES

Selon Rachel Salas, neurologue et directrice médicale adjointe du Johns Hopkins Center for Sleep and Wellness, lire une histoire au coucher aide certaines personnes à se détendre. Cela permet au corps de mieux réguler la digestion et les fonctions cognitives, selon l’American Academy of Sleep Medicine.

Les grandes distractions, les histoires au coucher nous empêchent de nous inquiéter, de vérifier les listes de choses à faire ou de stresser. Souvent bonnes et joyeuses (mais pas trop joyeuses), elles calment l’esprit troublé.

L’effet apaisant du somnambulisme s’explique par les “neurones miroirs”, explique Rachel Salas. Découverts pour la première fois chez les macaques, ceux-ci sont activés lorsque vous effectuez un mouvement et lorsque vous regardez ce mouvement.

Selon le neurologue, ces cellules cérébrales sont capables d’intégrer nos propres connaissances à celles des autres. Le récit d’un voyage en train peut nous rendre nostalgique en nous plongeant dans notre voyage passé, même s’il décrit une situation qui nous est inconnue. Le confort procuré par quelque chose de familier et approprié favorise la détente et le sommeil. Le bruit que fait le train roulant sur les rails est comme le genre de bruit blanc qui nous choque et tombe dans les bras de Morphée, écrit Rachel Salas.

Peut-être que l’intérêt de certaines personnes à s’endormir réside dans le fait qu’elles ouvrent des portes à de nouvelles activités. Bien qu’elles puissent être divertissantes, ces histoires offrent une façon rafraîchissante et sûre de voir le monde.

[Ce qui joue, ndlr] “Neurologiquement, cela signifie voyager, explorer de nouveaux endroits, mais aussi rencontrer des gens. Nous sommes de vraies personnes. Nous avons des moments loin de notre famille et de nos amis, privés de liberté. Même si vous n’êtes pas un touriste régulier, vous pouvez toujours aller au restaurant ou à un nouveau travail », a déclaré Rachel Salas.

Il y a une autre explication à l’influence des histoires sur notre sommeil : en nous coupant de la lumière et du bruit extérieurs, ces histoires permettent un monde intérieur, à savoir notre imaginaire. Raconter des histoires au coucher est une vieille tradition, “comme au bon vieux temps”, dit Martha Bayless. En un sens, quand on écoute une histoire pour s’endormir, on remonte à l’aube de la culture humaine”.

“Les histoires apaisantes au coucher ne sont pas toujours amusantes”, a-t-il poursuivi. Ce sont les moments qui sont suspendus entre les deux événements, comme le sommeil”.

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