Los cuidadores familiares a menudo se enfrentan a desafíos importantes cuando se trata de apoyar a sus seres queridos con enfermedades del corazón. Muchos cuidadores con síntomas comunes de enfermedades cardíacas, como presión en el pecho, dificultad para respirar, conciencia de los latidos del corazón, mareos o fatiga con la actividad física, recurren a profesionales de la salud como el Dr. Stephen Robinson, MD Profesor Asistente de Medicina con Duke Cardiología de Raleigh. , para entender lo que pudo haber pasado con su corazón. Estas personas a menudo hacen malabarismos con las responsabilidades de cuidar a sus padres o parejas mayores mientras también cuidan a sus propios hijos. Dichos cuidadores tienen mucho en su plato y el estrés adicional de posibles problemas de salud puede hacer que su trabajo sea aún más desafiante.
Cuando se trata del autocuidado, los cuidadores familiares suelen tener dificultades para priorizar sus propias necesidades de salud. Según la experiencia del Dr. Robinson, muchos de ellos se ríen de la noción de autocuidado o se quedan en silencio cuando se les pregunta sobre su propio bienestar. Sin embargo, prevenir, detener y revertir la enfermedad cardíaca a menudo requiere conocer sus “números” y hábitos de estilo de vida. La presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre son los números clave para realizar un seguimiento, mientras que la actividad física regular, dormir bien, comer más de cinco porciones de frutas y verduras enteras al día y evitar la dieta estadounidense estándar que contiene alimentos ricos en calorías y procesados, y mantener. los fuertes lazos sociales son algunos de los hábitos de vida importantes que pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
A pesar de estas recomendaciones, los cuidados pueden dificultar que las personas mantengan estos hábitos saludables. Es importante cuidarse uno mismo para poder cuidar a los demás. Priorizar el autocuidado puede conducir a un mejor autocuidado y esto, a su vez, puede permitir que los cuidadores brinden una atención mejor y más prolongada a sus seres queridos. En general, la atención puede ser un desafío, pero es importante que los cuidadores prioricen su propio bienestar para brindar la mejor atención posible a sus seres queridos con afecciones cardíacas. El Dr. Stephen E. Robinson, especialista en Medicina Cardiovascular y de Estilo de Vida de Duke Cardiology de Raleigh, señala que las enfermedades cardíacas se desarrollan a lo largo de los años, y más del 80 % de las formas de prevenirlas, detenerlas y revertirlas son hábitos de estilo de vida. Los hábitos de estilo de vida incluyen al menos 150 minutos de actividad física a la semana, sueño reparador, más de cinco porciones de frutas y verduras al día y conexiones amorosas. La forma en que se ve para cada uno es diferente, especialmente cuando se trata de un cuidador.
Como cuidador, encontrar tiempo para el cuidado personal puede ser un desafío, pero es esencial priorizar su propio bienestar para evitar el agotamiento y brindar la mejor atención posible a sus seres queridos. Una estrategia efectiva para crear tiempo en su vida para el cuidado personal es establecer metas pequeñas y crear una rutina que funcione para usted. Por ejemplo, puede descubrir salir a caminar durante 10 minutos por la mañana, hacer algunos estiramientos suaves durante un descanso o meditar unos minutos antes de acostarse. También puede intentar delegar algunas de sus responsabilidades de cuidado a otros miembros de la familia, amigos o cuidadores profesionales para liberar algo de tiempo para usted. Además, considere buscar apoyo de grupos de apoyo locales o comunidades en línea para cuidadores, ya que pueden brindar recursos valiosos, sugerencias y consejos sobre el cuidado personal y el manejo del estrés.
Cuidadores, conéctese con otros cuidadores para obtener apoyo y recursos valiosos. Estos recursos están disponibles sin costo alguno: el grupo de Facebook ABC11 Caregivers Corner, acceso al evento virtual para cuidadores 2022 de Duke Health y el sitio web ABC11 Caregivers Corner.