Internet está inundado de información sobre cómo mantenerse en forma y saludable. Día tras día, las redes sociales nos alimentan con nuevos trucos y consejos para ponernos en forma. Pero a veces, demasiada información puede ser abrumadora. Sí, es importante mantener bajo control nuestras calorías y lo que comemos todos los días. Pero además de los alimentos que comemos, hay ciertos hábitos que debemos incorporar a nuestras vidas para combatir la creciente preocupación por la obesidad. Subir de peso es tan fácil y simple, pero perderlo sigue siendo difícil. Puede lograr sus objetivos por completo con la dieta adecuada y el ejercicio.
Health Shots contactó a la nutricionista Avni Kaul, para conocer algunos hábitos matutinos para combatir la obesidad de manera saludable.
Consejos simples para combatir la obesidad
La forma en que comenzamos la mañana tiene un impacto en nuestra salud en general. Tenemos que hacer ciertos cambios en el estilo de vida, especialmente por la mañana, para vencer la obesidad.
1. Bebe agua tibia todas las mañanas
“La principal causa de la obesidad es el metabolismo lento. Para mantener el metabolismo bajo control, debe beber al menos 1-2 vasos de agua tibia o tibia una vez que se despierta por la mañana. Según el Ayurveda, el ‘agua potable mezclada con limón y la miel acelera el metabolismo y también ayuda a perder peso’, comparte Kaul.
2. No te saltes el ejercicio
Hacer ejercicio durante al menos 25 a 30 minutos al día es extremadamente esencial para mantener su cuerpo saludable. Los ejercicios ligeros ayudan a desarrollar agilidad e inundan nuestro cuerpo con la energía adecuada al comienzo del día. La mayoría de la gente prefiere ir al gimnasio hoy, y esto también es muy útil. Si no tiene tiempo, puede mantenerse en forma y saludable haciendo ejercicios ligeros por la mañana en casa.
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3. Tomar el sol
“La vitamina D es sumamente beneficiosa e imprescindible para nuestro organismo. Los primeros rayos de sol de la mañana son ricos en vitamina D. Da energía positiva a nuestro cuerpo y mente. Puedes plantar tu jardín todos los días para hacer ejercicio por la mañana o en cualquier espacio abierto. Además, la vitamina D ayuda a reducir el peso”, sugiere la experta.
4. Nunca te saltes el desayuno
Muchas personas se saltan el desayuno por la mañana pensando que les ayudará a reducir el peso. Esto puede ser dañino para el cuerpo. Cualquier forma de dieta inadecuada hace que nuestro cuerpo se debilite. A veces, la inanición prolongada puede provocar un aumento de peso en lugar de una pérdida de peso, ya que tener hambre durante demasiado tiempo puede hacer que comas en exceso. Además, el hambre puede conducir a la falta de nutrientes vitales en el cuerpo.
5. Planifica tus comidas del día
Cada mañana, escribe la lista de cosas que comes en tu día. Para tener cuidado con lo que vas a comer en un día, te ayudará a ser cuidadoso optando conscientemente por alimentos bajos en calorías. Si ya has decidido qué hay de mucho en tus meriendas y comidas del día, no llegarás a los alimentos calóricos convenientes. Para ser planificado con anticipación, tendrá cuidado con lo que consume y cuidará su salud.